▲打造退休宅時，因考慮到未來體能會逐漸退化，應以開放式格局與無障礙設計為主。 圖片提供：Shutterstock
根據調查，65 歲以上老人每年有約30~40%的比例曾發生跌倒，而最常發生地點以「住家」最常見，其中「浴室廁所」佔 26.6%，客廳和臥室各佔 22.91% 及 13.7%。
將居家改造成銀髮族友善的退休宅不難，只要能掌握安全性與便捷性，將日常起居變得更友善便利，進而降低意外發生機率，把一般住宅改造為無障礙宅，是退休族更安全無負擔地安享人生下半場的開始。
首先，針對退休宅的改造方向，你可以用以下角度先思考幾個問題，可以幫助你思考應在住家內各空間如何調整：
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- 老年人腿腳不便可能需要輪椅，家中出入口動線是否明確且淨空？各空間移動間是否會阻擋輪椅的動線？
- 老年人的平衡感較差導致跌倒機率提升，地板優化應要柔軟還是硬實？需要起臥的位置是否可加裝安全把手？
- 老年人肌肉萎縮、關節退化，身高變矮了，置物櫃內的日常用品是否可輕易取得
- 老年人可能患有關節炎？門窗開關是否可輕鬆開啟？
家中動線乾淨暢通
首先，家中出入口動線要整潔淨空，不要堆放雜物，地板也要保持乾燥，避免滑倒。地板上可鋪設短絨毛薄地毯，主要可增加阻力、降低絆倒機率；亦可為防滑地磚或木板，這類硬質地板對輪椅或助行器較友善，行動更自如。其次，讓家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。最後，去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣，腳踏墊底下加上防滑墊。保持地板乾淨又暢通，行走活動沒煩惱。
在客廳、餐廳、浴室加裝安全把手
由於肌耐力不足，站起與坐下的連續動作對長者吃力，要有效提高安全係數、降低跌倒機率，安全把手是一個友善又方便的改裝方式，可協助長者在空間內穩定移動，或是在坐下、站起時安全平穩。這時候安全扶手可在以下位置加裝，給予額外支撐：如客廳裡的沙發旁、餐廳裡的用餐椅、臥室的床鋪周遭、浴室的馬桶兩側、浴缸旁、各式淋浴椅及輔助的入浴清潔裝置。
▲扶牆壁讓你以為安全，其實更危險。浴廁是家中最容易跌倒的地方，應裝設扶手做好防滑。 圖片提供：Shutterstock
選擇無銳利邊緣的傢俱
臥室與客廳內的傢俱，可以穩固耐用、結構紮實、舒適性高為挑選原則。有椅背或扶手的椅子、可電動調整椅背與腳墊的沙發椅、可以電動升降的邊桌，都能協助長者方便起身，增加更多方便性與舒適性。如桌椅有銳角設計，可加裝護角讓居家更安全。
▲如果家中桌椅有邊角，可於邊緣加裝護角或防撞條，降低老人碰撞和跌倒的危險。 圖片提供：Shutterstock
視力退化，友善的燈光照明很必要
當照明不足時，昏暗環境容易造成年長者因視力不清晰而撞到或跌倒，因此打造銀髮族友善空間，燈光照明是不可或缺的必要元素。
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- 注意室內燈光是否足夠明亮，可於床頭加裝小夜燈、以及前往廁所的通道上設置夜間壁燈
- 電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。
- 按時段切換色溫：可混合使用日光燈與黃光燈，在午後至晚上調整為暖色系的黃光，讓眼睛舒適。
廚房安全不可少
廚房設計的要點，除了要考慮進出動線順暢、使用操作流理台便利，電器安全的選擇更要針對銀髮族考量。
考慮到輪椅進出便利，出入口宜無門檻、並加大寬度，地板嚴禁拋光磁磚以免因地板弄濕而滑倒；廚房的櫥櫃位置更要注意高度，如果櫥櫃過低，會有彎腰負擔；櫥櫃位置太高又會取得不便，因此餐桌和流理台的高度要先依據居住人的身高調整；至於電器使用，皆採用有安全開關裝置，以免因記憶力衰退忘了關瓦斯造成遺憾。
